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健康主题
冬季是脑卒中（俗称“中风”）的高发季节。该疾病具有发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高和经济负担重的特点，已成为我国居民首位死亡原因。
在宁波，虽然冬季平均气温高于北方，但典型的“湿冷”气候——低温配合高湿度，会明显加重人体的冷应激反应，导致血管收缩、血压波动，显著提升脑卒中风险。加之本地饮食偏咸、人口老龄化等因素，使得冬季脑血管健康面临严峻挑战。
一、为什么冬季更危险？
脑卒中也称为脑中风，这种病是由于大脑里面的血管突然发生破裂出血或因血管堵塞造成大脑缺血、缺氧而引起；也是中国成年人残疾的首要原因，脑卒中具有发病率高、死亡率高、致残率高和复发率高的特点。早期干预是降低脑卒中的发病率和致残率的根本。
二、早期识别：牢记“1-2-0”口诀
抢救脑卒中的关键是“时间”，应迅速识别以下症状：
1看1张脸：面部不对称，口角歪斜；
2查2只胳膊：双臂平举，一侧无力下垂；
0（聆）听语言：言语含糊、表达困难。
一旦出现任一症状，立即拨打120急救电话。每延误1分钟，就有近200万个脑细胞死亡。
三、急救升级：把握“时间窗”，重在“快”
现代医学强调“时间窗”概念。抢救大脑，时间就是生命。一定要打破“再等等看”的念头，记住 3小时和6小时这两个警戒线——越早得到有效治疗，恢复的希望就越大。
? 静脉溶栓（常用疗法）：黄金时间在发病4.5小时内，越早效果越好。
? 血管内取栓（针对大血管堵塞）：最佳时机在6小时内；即使最长可延至24小时（需医院快速评估），但依然是越早越好。
宁波各大医院均设有“卒中绿色通道”，救护车送医可享优先检查、先救治后付费，切勿自驾就医耽误时机。
四、本土化预防：饮食减盐与科学运动、血压管理
1、防寒保暖科学运动
?冬季运动应避开清晨低温时段，选择上午10点后或下午3点后进行，以太极拳、快走等温和项目为主，注意保暖，避免剧烈出汗。
?出门前应在室内进行充分热身（如伸展、活动关节），让身体“预热”。
?着装务必做好“洋葱式”分层保暖，尤其要戴好帽子和手套，防止头部及肢体末端受寒。
2、减盐增钾合理膳食
宁波饮食中腌制海鲜、咸齑等含盐量高，是高血压的重要诱因。建议：
?腌制食品先用清水浸泡或冲洗，减少盐分摄入；
?烹饪时多用醋、姜、蒜等天然调味品替代酱油和盐；
?适当增加富钾食物，如菠菜、香蕉、柑橘等。
3、家庭血压管理
高血压患者需加强冬季血压监测。建议每日早、晚各测一次，并记录“血压日记”，尤其关注晨起血压。定期监测有助于及时发现波动，调整治疗方案。
冬季脑血管健康需要我们共同关注。通过普及早期识别知识、把握急救时间窗、调整生活习惯，我们可以有效降低脑卒中的发生与危害，守护宁波市民的冬日安康。
最后提醒——如果您或身边的人突然出现“脸歪、手垂、话不清”中的任何一种表现，请不要犹豫或等待，务必立即拨打120急救电话！